おうちで エクササイズ(お気に入り 動画)

運動が苦手 リズム感 無し の私が…
音楽に合わせて 楽しく動ける
お気に入りの youtube エクササイズ 動画

 Zumba(ズンバ)

フィットネスジムで、
みんなと一緒にダンスしているような気持ちになります
(私も踊ってるよ〜 1人じゃないよ〜 )



シンプルな動作の繰り返しで、楽しく 踊れますよ



 ボクササイズ

 男性 インストラクターさんの話し方が
   とても優しく 丁寧で分かりやすいです

お腹と背中のお肉 無くなれ〜
ウエストのくびれ 戻ってきて〜

『 ワンツー フック  膝 膝 ~



 アップテンポな曲で、
   心拍数 MAX ハァ~ ハァ~ ヨレヨレになります。。
(スクワットの時の歌詞、何て言ってるの~?って、いつも思います)

綺麗な お姉さん & 可愛い わんこ
癒やされます
(フローラも、時々 ヨガマットの上に乗ってきますよ~



 タビワダンス

ご夫婦で、とっても楽しそうに踊っています
笑顔が可愛くて、ご主人も一生懸命で微笑ましいの



 【鬼滅の刃「紅蓮華」・夜に駆ける・千本桜】
3曲 13分は こちら  
【最高の13分】超話題の3曲で13分笑顔で踊ろぉおお!!

3曲 ノリノリ 楽しいので、
13分のバージョンで 踊っています

あと、君の名は。も 大好き
(私も、手と足が一緒になっちゃいますよ~



みなさん、他にも たくさん 動画をアップされているので
その日の体調や気分で…
今日は この動画にしようかな と選んでいます

fitbit (ウェアラブル端末)の運動記録から

おうちでエクササイズ 1.jpg


 フィットネスジムでの ズンバ (2019年)

 43分で 227kcal
おうちでエクササイズ 5.jpg


 今週の月曜日(おうちで エクササイズ)

 1時間 24分で 453kcal
おうちでエクササイズ 2.jpg

マンションなので・・・
ジャンプせず 控えめに動いていますが
ズンバ と ボクササイズのミックスだと
だいたい 同じぐらいの 消費カロリーでした

おうちでエクササイズ 3.jpg

週に 3日ぐらいのペースで、踊っています

おうちでエクササイズ 4.jpg

体重は、あまり変化がないけれど・・・
身体を動かすと、気持ちがスッキリしますね

自然と笑顔になり、口角が上がりますよ~

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